La gestion de la colère

La gestion de la colère

La gestion de la colère n'est pas toujours évidente. Elle peut parfois nous mener à des comportements inadéquats qui dérangent notre entourage. La colère est une émotion généralement vu comme mauvaise. Cette émotion est associée à des sensations de déplaisir, nous informant de notre désaccord, de nos frustrations et de nos insatisfactions. La colère nomme que certains besoins ne sont peut-être pas répondus. Elle n’est ni bonne ni mauvaise. C’est la manière dont nous réagissons face à cette émotion qui peut être inadéquate. Il est parfois important de travailler sur soi afin d'apprendre à bien gérer cette émotion qui nous dérangent. Nos comportements peuvent avoir des impacts sur les personnes que l'on côtoie si nous ni portons pas attention.

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La violence et l'agressivité

Lorsque la colère nous rend agressif ou agressive cela démontre que la gestion de notre colère n’est pas optimum. Cela peut mener à des réactions conduisant à la violence :

- La violence verbale se reconnait par le fait que nous crions ou injurions, par le fait d’insulter l’autre ou d’utiliser le sarcasme pour le rabaisser et le diminuer.

- La violence physique se reconnait dans la force physique contre une personne, mais aussi contre ou avec des objets. Cela est aussi considéré comme une forme de violence envers la personne qui est témoin de notre comportement violent.

Ce n'est pas la colère le problème, mais plutôt nos comportements tel que l'agressivité et la violence.

Les questions qui se posent, lorsque nous sommes conscient(e)s de cela, sont : que faire avec notre colère? Comment mieux gérer notre colère? Une première étape serait d’utiliser notre émotion de colère pour identifier ce qu’il y a derrière, d’identifier le ou les besoins qui cherchent à s’exprimer à travers notre colère. Est-ce la situation actuelle qui nous met en colère ou est-ce une accumulation de diverses frustrations ou émotions que nous n'avons pas exprimées? Les raisons en lien avec cette colère peuvent être nombreuses et c'est pourquoi il est important de bien analyser ce que nous communique notre émotion avant de réagir à notre inconfort. Il devient alors possible de répondre aux besoins concernés par l’émotion ou de l’exprimer de manière non-violente.

La colère fait partie de nous. Elle nous indique qu'il y a une situation qui nous dérange et qu'il faut réagir adéquatement afin de répondre à un besoin. Il nous faut écouter notre colère et en faire notre alliée. Ainsi, cette émotion désagréable pourra s'en aller et notre besoin sera comblé. C'est là une première étape menant à une bonne gestion de la colère.